这几天秋老虎来得凶猛，晚上睡觉空调被已经没有办法阻挡肆虐的寒气了，所以提醒一下小仙女们，记得把沉睡一年的棉被拿出来晒晒哦，争取今晚能换上温暖蓬松的被子，不再被寒气侵蚀！

不知道有多少人一到秋天喉咙就开始干痒、干咳，总觉得嗓子发涩？

这些都是正常的现象，立秋之后秋燥随之而来，体内缺水就会引起这些症状。所以润肺降燥的好时节来啦，饮食因以‘滋阴润肺’为基本准则。可以多吃：芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、芥菜等，可起到滋阴养血的作用；少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣上火的食物，防止火气旺盛加重口干咽痛的症状。

‘酸属木，秋属金，木克金’所以秋天是最适合吃酸的季节！

酸枣、山楂、苹果、柠檬、柚子、橙子、橘子等带酸的水果，刚好可以收敛肺气。

秋天干燥，一定要多喝水，这个道理不用多说了吧，可是到底怎么喝？该喝多少？

一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道，办法是将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。

干燥是咽炎频发的最大原因之一，所以身处环境的空气温湿度非常重要。

干冷的空气会影响咽部粘膜的防御功能，造成咽部异常，久而久之就有变成慢性咽炎的可能！所以在秋季一定要拥有一个加湿器，如果没有加湿器的小仙女，可以把蒸脸器当加湿器来用，亲测非常好用！

秋高气爽，正是睡眠好时节。春困秋乏，每到这两个季节，我们的身体便会涌出一股无以言表的疲惫感，整个人的状态都会被这股疲惫感拖得丧丧的。

所以保证充足的睡眠尤为重要，睡眠是消除身体疲惫的最好方法。争取在秋季的时候每天多睡一个小时，在22点之前上床睡觉，23点让肝脏开始排毒。消除秋乏，最好做到有睡意就眠哦。

入秋后，常常会感觉到口干喉痒，光喝白开水已经无法抵御秋季的干燥。

盐有清热、凉血、解毒的作用。清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。

有句俗语说‘秋瓜吃坏肚’，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。

但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。