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‘早盐晚蜜’的秋季养生一二事!

2019-01-03

这几天秋老虎来得凶猛,晚上睡觉空调被已经没有办法阻挡肆虐的寒气了,所以提醒一下小仙女们,记得把沉睡一年的棉被拿出来晒晒哦,争取今晚能换上温暖蓬松的被子,不再被寒气侵蚀!

滋阴润肺

不知道有多少人一到秋天喉咙就开始干痒、干咳,总觉得嗓子发涩?

这些都是正常的现象,立秋之后秋燥随之而来,体内缺水就会引起这些症状。所以润肺降燥的好时节来啦,饮食因以‘滋阴润肺’为基本准则。可以多吃:芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、芥菜等,可起到滋阴养血的作用;少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣上火的食物,防止火气旺盛加重口干咽痛的症状。


肺气旺,多吃酸

‘酸属木,秋属金,木克金’所以秋天是最适合吃酸的季节!

酸枣、山楂、苹果、柠檬、柚子、橙子、橘子等带酸的水果,刚好可以收敛肺气。


防秋燥,多喝水

秋天干燥,一定要多喝水,这个道理不用多说了吧,可是到底怎么喝?该喝多少?

一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上,以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道,办法是将暖水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。


预防咽炎,保持湿润

干燥是咽炎频发的最大原因之一,所以身处环境的空气温湿度非常重要。

干冷的空气会影响咽部粘膜的防御功能,造成咽部异常,久而久之就有变成慢性咽炎的可能!所以在秋季一定要拥有一个加湿器,如果没有加湿器的小仙女,可以把蒸脸器当加湿器来用,亲测非常好用!


秋乏来袭,保证睡眠

秋高气爽,正是睡眠好时节。春困秋乏,每到这两个季节,我们的身体便会涌出一股无以言表的疲惫感,整个人的状态都会被这股疲惫感拖得丧丧的。

所以保证充足的睡眠尤为重要,睡眠是消除身体疲惫的最好方法。争取在秋季的时候每天多睡一个小时,在22点之前上床睡觉,23点让肝脏开始排毒。消除秋乏,最好做到有睡意就眠哦。


早盐,晚蜜

入秋后,常常会感觉到口干喉痒,光喝白开水已经无法抵御秋季的干燥。

盐有清热、凉血、解毒的作用。清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。


吃果不吃瓜

有句俗语说‘秋瓜吃坏肚’,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。

但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。